Fala upałów przed nami. Jak zadbać o naszą skórę?

1. Stosuj kremy z filtrem UV

Promieniowanie UV jest jednym z głównych czynników przyspieszających proces starzenia skóry i zwiększających ryzyko wystąpienia raka skóry. Dlatego ważne jest, aby codziennie stosować kremy z filtrem UV o odpowiednim SPF (faktor ochrony przeciwsłonecznej). Wybieraj kremy o szerokim spektrum ochrony, które chronią zarówno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Pamiętaj także o regularnym ponawianiu aplikacji kremu co 2-3 godziny, zwłaszcza po kąpieli.

2. Unikaj ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach

Promienie słoneczne są najbardziej intensywne między godziną 10:00 a 16:00. W tym czasie warto unikać długotrwałej ekspozycji na słońce i szukać cienia lub schronienia w pomieszczeniach. Jeśli jednak musisz być na zewnątrz, noszenie szerokiego kapelusza, okularów przeciwsłonecznych i ubrania o długim rękawie może dodatkowo chronić Twoją skórę.

3. Pij dużo wody

Podczas upalnych dni nasza skóra potrzebuje dodatkowej hydratacji. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie skóry. Woda pomaga utrzymać elastyczność skóry i wspomaga procesy regeneracyjne.

4. Odpowiednio dbaj o skórę po opalaniu

Po ekspozycji na słońce warto zastosować nawilżający balsam lub lotion. Produkty z aloesem mogą pomóc w złagodzeniu podrażnień i zapewnić ulgę spalonemu naskórkowi. Unikaj stosowania kosmetyków zawierających alkohol, które mogą dodatkowo wysuszać skórę.

5. Zadbaj o odpowiednią dietę

Twoja skóra odbija to, co spożywasz. Wprowadzaj do swojej diety świeże owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze

6. Zwiększ spożycie antyoksydantów

Antyoksydanty są niezwykle ważne dla zdrowia skóry. Pomagają w zwalczaniu szkodliwego działania wolnych rodników, które powstają w wyniku ekspozycji na słońce i innych czynników środowiskowych. Włącz do swojej diety żywność bogatą w antyoksydanty, taką jak jagody, szpinak, orzechy, awokado czy zielona herbata. Mogą one pomóc w utrzymaniu skóry zdrowej i promiennej.

7. Stosuj nawilżające kosmetyki

Wakacje często wiążą się z większym wysuszeniem skóry ze względu na działanie słońca, soli morskiej i chlorowanej wody basenowej. Dlatego ważne jest, aby regularnie stosować nawilżające kosmetyki, które pomogą utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Wybieraj produkty o lekkiej, nietłustej formule, które szybko się wchłaniają.

8. Ochrona ust

Nasze usta również wymagają ochrony przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Stosuj balsamy ochronne z filtrem UV na codzień, zwłaszcza w czasie intensywnego nasłonecznienia. Pamiętaj, że promienie UV mogą również powodować wysuszenie warg, dlatego regularne nawilżanie jest kluczowe.

9. Unikaj nadmiernego opalania

Choć zdrowa opalenizna jest pożądana przez wielu, nadmierna ekspozycja na słońce może mieć negatywne skutki dla skóry. Długotrwałe i częste opalanie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, powstawania zmarszczek, przebarwień i zwiększonego ryzyka raka skóry. Zachowaj umiar i stosuj się do zaleceń dotyczących czasu ekspozycji na słońce.

10. Regularne badania skóry

Wakacje to dobry czas, aby pamiętać o regularnych badaniach skóry. Sprawdzanie znamion, pieprzyków i innych nieprawidłowości może pomóc w wczesnym wykryciu potencjalnych problemów. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany w skórze, takie jak powstawanie nowych znamion, zmiana kształtu, koloru lub świąd, skonsultuj się z lekarzem dermatologiem.