R E K L A M A
Słonecznie 18.3

Dietetyczka: jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek nam nie zaszkodzą

Autor: PAP - Polska Agencja Prasowa 08 Luty 2024 przeczytasz w ok. 2 min.
Dietetyczka: jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek nam nie zaszkodzą
© PAP
(0) | Czytano:
2,579 razy | przeczytasz w ok. 2 min.

Zjedz pączka lub dwa i nie pozwól, aby tłusty czwartek wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki – radzi dietetyczka ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach.

R E K L A M A
0
Czytano:
2,579 razy
Udostępnij

Tłusty czwartek dla jednych jest dniem, w którym osładzają sobie czas, a dla innych dniem łamania diet.

"Umiar, świadome delektowanie się potrawami i zachowanie zdrowego podejścia do diety i aktywności fizycznej pozwolą nam cieszyć się tym dniem bez poczucia winy i ryzyka, że wpadniemy w błędne koło odchudzania" – radzi dietetyczka dr Małgorzata Słoma-Krześlak z Katedry Dietetyki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Przekonuje, że zamiast szukać w Google odpowiedzi na pytanie, ile ćwiczeń potrzeba, aby spalić kalorie z pączków, warto pamiętać, że aktywność fizyczna nie powinna być karą za jedzenie, bo traktowanie ćwiczeń jako kary za zjedzenie pączka może prowadzić do negatywnych emocji i do nadmiernego jedzenia.

"Dobrym pomysłem będzie kupienie pączka i delektowanie się nim w trakcie spaceru. Taka aktywność zmniejszy wzrost glukozy i insuliny po posiłku, czyli będziemy mieli mniejszą potrzebę zjedzenia kolejnej porcji słodkości i przybliżą nas do osiągnięcia prozdrowotnej (7500) liczby kroków w ciągu dnia" – podkreśla dietetyczka.

Jednak – według niej – decyzja o dodatkowych ćwiczeniach lub ograniczeniu posiłków po zjedzeniu pączka powinna opierać się na trosce o własne zdrowie, a nie na poczuciu winy.

"Podstawa to umiar. Jeśli masz ochotę na pączki, zjedz jeden lub dwa, smakuj je i nie pozwól, aby jeden dzień wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki" – radzi dr Słoma-Krześlak.

Według dietetyczki pączka najlepiej popić czarną, a potem zjeść owoce i coś z dużą zawartością białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą i uczucie sytości, co pomoże zapobiec dużym wahaniom poziomu cukru we krwi i tym samym ograniczy potrzebę jedzenia kolejnych pączków.

"Jeśli ich widok sprawia, że trudno ci się kontrolować, warto zastanowić się nad swoim stosunkiem do jedzenia. Problemy z kontrolą apetytu mogą wskazywać na głębsze kwestie związane z odżywianiem, dlatego rozważenie wsparcia specjalisty może okazać się kluczowe" – radzi dietetyczka.

Szacuje się, że w każdy tłusty czwartek Polacy spożywają przeciętnie ok. 2,5 pączka na osobę, co w sumie w skali kraju oznacza blisko 100 milionów pączków. (PAP)

Oceń artykuł

0%
0%
0%
0%
0%
0%
Oddanych głosów: 0
Komentarze (0)
dodając komentarz akceptujesz regulamin. Pamiętaj o wzajemnym szacunku! HejtSTOP
Gmina Przedecz
Budowa chodnika na ul. Polnej w Gminie Przedecz zakończona
51 minuty temu 236

Budowa chodnika na ul. Polnej w Gminie Przedecz zakończona

Gmina Kościelec
Hala sportowa w Kościelcu nabiera nowego wyglądu
1 godzinę temu 166

Hala sportowa w Kościelcu nabiera nowego wyglądu

Powiat Kolski
Świadczenie wspierające: komu przysługuje i jakie zmiany czekają w 2025 roku?
1 godzinę temu 760

Świadczenie wspierające: komu przysługuje i jakie zmiany czekają w 2025 roku?

Inne
Wiosenna Akademia Aktywnej Kobiety - Zadbaj o swoją kondycję i bezpieczeństwo
2 godziny temu 568

Wiosenna Akademia Aktywnej Kobiety - Zadbaj o swoją kondycję i bezpieczeństwo

Gmina Osiek Mały
Eliminacje gminne do Ogólnopolskiego Turnieju Wiedzy Pożarniczej 2025
3 godziny temu 639

Eliminacje gminne do Ogólnopolskiego Turnieju Wiedzy Pożarniczej 2025

Wydarzenia
Michał Witkowski z wizytą w Kole: o dzieciństwie, pisarstwie i życiu, które naprawdę przeżył [FOTO] [WIDEO]
10
4 godziny temu 728

Michał Witkowski z wizytą w Kole: o dzieciństwie, pisarstwie i życiu, które naprawdę przeżył [FOTO] [WIDEO]