Uwaga na wysokie temperatury! Jak radzić sobie z upałem?

Istnieje kilka zasad, których trzeba przestrzegać w gorące dni:

• pamiętaj o nakryciu głowy, zawsze noś czapkę, chustkę lub kapelusz,
• zabezpiecz skórę przed słońcem - stosuj regularnie filtry słoneczne z wysokim filtrem SPF,
• zakładaj okulary przeciwsłoneczne, chronią one nasze delikatne oczy przez szkodliwym promieniowaniem,
• używaj klimatyzacji lub wentylatorów, wietrzenie pomieszczeń rób najlepiej wieczorem lub rano
• pij odpowiednią ilość płynów - min. 3 litry dziennie, postaw na wodę lub chłodzące napoje
• wybieraj ubrania z naturalnych przewiewnych tkanin, w sztucznych Twoja skóra nie będzie miała czym oddychać i szybko się spocisz

Jak sprawić, że upał będzie bardziej znośny?

• Unikaj długich pobytów na zewnątrz między godziną 11:00 a 16:00.
• Jeśli jesteś w domu możesz zasłonić okna - pomieszczenia, w których przebywasz nie będą  aż tak nagrzane.
• Postaw na chłodną kąpiel lub zmocz stopy w letniej wodzie.
• Spryskuj twarz orzeźwiającą mgiełką.
• Postaw na lekkie posiłki bez gotowania.
• Delektuj się zimnymi napojami, mrożonym jogurtem lub sorbetami.