Upał - jak sobie z nim poradzić?

Unikajmy ostrego słońca

Starajmy się jeżeli to możliwe nie wychodzić z domu kiedy największy żar leje się z nieba. Jeżeli już musimy wyjść pamiętajmy by zadbać o odpowiednią pielęgnację kremem z filtrem ubierzmy sie odpowiednio i miejmy przy sobie butelkę z wodą

Pijmy dużo wody

Musimy uważać by się nie odwodnić dlatego w tym celu w czasie upałów trzeba pić więcej wody nawet do 3 litrów dziennie gdyż przez częste pocenie się tracimy z organizmu znacznie więcej wody. Powinniśmy unikać alkoholu i słodkich napojów. Po słodkich napojach chce się pić jeszcze więcej. Najlepsza na upał będzie woda niegazowana i mineralizowana

Nośmy odpowiedni strój

Uważajmy na to co ubieramy. Udając się do pracy czy na spacer wybierajmy odpowiedni strój. Najlepszym rozwiązaniem są przewiewne stroje i sandały. Jeżeli nie przepadacie za sandałami wybierzcie przewiewne obuwie. Powinniśmy pamiętać o ochronie głowy. Przebywając zbyt długo na słońcu narażamy się na udar

Używajmy kremu z filtrem

Zainwestujmy w odpowiednie kremy z filtrem. Posmarujmy się nim na 15 minut przed wyjściem z domu. Dzięki temu zadbamy o odpowiednie nawilżenie skóry i jej bezpieczeństwo przed poparzeniem

Schładzajmy ciało

Przebywając w domu bierzmy letni prysznic, w pracy schładzajmy się przemywając twarz, dłonie, dekolt i kark

Jedzmy owoce i warzywa

W czasie upałów nie jedzmy ciężkich potraw jak schabowy. Dostarczajmy organizmowi lekkich posiłków. Jedzmy więcej owoców zawierających wodę. Jedzmy więcej warzyw. Lekki posiłek będzie bardziej wskazany gdy i tak jesteśmy wyczerpani upałam